痛經系指經期前后或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴重影響日常生活者，分原發性痛經和繼發性痛經。經過詳細婦科臨床檢查未能發現盆腔器官有明顯異常者，稱原發性痛經，也稱功能性痛經。繼發性痛經則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。那么，當女性朋友們發生痛經時，怎么緩解呢?下面我們來看看痛經的緩解方法吧。
1、食物調理
注意飲食調理，也可以緩解痛經。
(1)、莫貪涼：腸胃功能不佳的女性，經前和經期應忌食生冷寒涼食品，如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、荸薺、柚、橙子等，以免痛經加重。
(2)、少食酸性食物：酸性食物有固澀收斂作用，使血液澀滯，不利于經血的暢行和排出，因此痛經者應盡量避免在經期使用此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏、李子、檸檬等。
(3)、忌吃辛辣食物：有一部分痛經患者，本來就月經量多，再吃辛辣溫熱、刺激性強的食物，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、雞湯、榴蓮及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。
2、中醫按摩
用中醫按摩手法治療痛經，操作簡便，收效快，不妨一試：
(1)、舒適地平躺在床上，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反復5~10次。
(2)、用掌根在腹部順時針地環摩腹部5~10次。
(3)、用食指、中指、無名指的指肚在臍周反復旋轉按摩3~5分鐘，使之產生溫熱感。
(4)、從大腿內側，腳髁骨內側到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳髁骨內側三指寬上的穴位，是消除痛經非常有效的穴位。
(5)、用拇指按壓在尾骶骨上方，找出使你感覺舒服的地方，重點性地按揉該處，疼痛感會大為緩和，頭痛也會減輕。
(6)、從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經的有效穴位。將四指并攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。
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